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#ラファエル #ダイエット #筋トレ

25 COMMENTS

Hisa hana

飲みながらってのが
凄いんだよね…
キツいのはキツいでしょうが
やはりメンタル大事よね
ってか 
ぷろたんさんとのお話は
ほんわかで好きです
ラファさんお疲れ様🍀

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Gt-you

ラファさんの言葉の説得力は半端じゃないですね💡
自己管理できないって筋トレに限らずだと思いますね、仕事、食生活、時間の管理いずれも自己管理できない人間はやっぱり何だかんだ(藤井隆の楽曲)甘えですよね。

ラファさんのオススメする可変式ダンベル使ったことないので試してみようと思います♪

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ウサミック

ラファさんはいつも上半身の筋トレをよくやっている印象ですが
脚も毎回筋トレしていたんですね!

有酸素運動や筋トレのやり方や可変式ダンベル
脂肪燃焼に対してのお米の重要性
食事の自分の体との相性
筋トレに対するのアルコールの悪影響
筋トレでの美女 笑・トレーナーの重要性

片岡さんとのわちゃわちゃしたやり取りやカンタさんとのエピソードも面白かったです 笑

ラファさんにしてはゆるめのダイエットでしたけど
改めてストイックさがすごいです!

P.S.岡野さんとの動画でも感じましたが
商品のPRって大変になりましたね 汗

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あーみ13

本当にラファさんすごいよなぁー
あの写真どうしても乳首に目がいってしまう😂

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光一α

ダイエットはサブちゃん作って本格的にやってぷろたんJINさん山澤さん山本先生、サイヤマンとかと絡めば?

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もえ

ランダム筋トレ💪🏻 自分の体リサーチって大事だよねやっぱり。

何事もバランスだね! ラファたんの自己分析と実体験を元にした話しは有益だからほんと凄いと思う👏🏻👏🏻

イーロン・マスクのとこはよくわからんけどw

因みにこのBLUUMって女性でも飲んで良いの? 成分的には問題無さそうなんだけど教えて下さい🙏🏻

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N. Facta

筋トレとダイエットTikTokでも米飯食べろと言われたので3食摂っています。ラファさんのように使い分けは難易度高いw

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さかなちゃん

OK③はなあ、男の人はそうかあ。私今ゴリラみたいな顔してたよな、とか思って本気で打ち込めなくなる異性気にしちゃうと。
自分のモチベあげる何かと、行動しやすい環境作りですね!

カンカイ貪りながらソファーで横たわっていたので、まず起き上がります!

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レイバミンゴ

実体験をテンポ良くHOW TO〜で話してくれるから凄く解りやすかった。

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yh 21

私も3ヶ月で体脂肪21%から8%に落とすため継続中です!
方法は違うところもあるけど、同じく普通の生活をして落としています。
結局は継続が大切ですよね!
あと1.5ヶ月で絶対落とします!

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みつこ しだ

凄いですラファさん😅体脂肪10%に絞れるなんて

最近秋にかけて食欲がありやばいなぁと思っているんですが、寝ている時も体脂肪落ちたりするんですか?ラファさん凄いです✨✨朝に米ガッツリです。朝に食べると太るって言いますが、タンパク質必須なのですね♪ラファさんの身体絞れて居ますね。頑張って下さい!!☺️

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sayoko room 今の「好き」を楽しむ♡

筋トレ末期の人のマネが面白いです。港区女子ってよく聞く単語だけど周りにいない私って生き方地味なんかな。。。

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ボビーヒョードル

ツカケンってYouTubeとコラボして欲しいマジで合いそう筋トレの事で

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